Informacja o ciąży sprawiła, że czujesz radość, ale też lęk? Wszystko jest OK, to normalne

Bycie mamą to jedna z najpiękniejszych, ale i najtrudniejszych ról. Nowy etap, w który wkraczasz, może powodować wątpliwości, niepokój i cały wachlarz różnych emocji, które trudno będzie zrozumieć. Narodziny dziecka zmieniają dotychczasowe życie o 180 stopni. Dlatego wiele kobiet boi się macierzyństwa. Jak sobie poradzić z lękiem przed podjęciem pięknego, ale i odpowiedzialnego wyzwania?

Zostaniesz mamą. Czekałaś na tę wiadomość i w głębi serca odczuwasz radość. Pojawiają się również lęki i obawy. U jednych są większe, u innych mniejsze. Dotyczą poradzenia sobie w nowej roli, zdrowia dziecka, przebiegu ciąży, dezorganizacji dotychczasowego życia. Mamy dla ciebie kilka rad, które być może pomogą ci przezwyciężyć poczucie strachu. To tylko pewnego rodzaju sugestie, a nie nakazy.

1Rozmowa ze specjalistą

Nowa sytuacja powoduje natłok myśli i lęków. Nie wszystkie są uzasadnione. Strach przed niewiadomą jest czymś normalnym. Jeśli jednak czujesz, że to cię przerasta, udaj się na rozmowę ze specjalistą.

2Dopuść do siebie swoje emocje

Nie zawsze instynkt macierzyński objawia się od razu. Przyczyn może być wiele. Nie bez znaczenia pozostaje wpływ okresu dzieciństwa na dorosłe życie kobiety.

3Wyskocz z błędnego koła

Ciągłe mówienie o trudach macierzyństwa nie jest pomocne. Oprócz trudnych aspektów są również i pozytywne. Na tych się skoncentruj. Rozmawiaj nie tylko na tematy okołociążowe. Zrezygnuj ze słuchania historii mrożących krew w żyłach.

4Pomyśl, czego się boisz

Co tak naprawdę potęguje twój niepokój? Utrata pracy i niezależności? Dodatkowe obowiązki? Zastanów się nad tym.

5Poproś o pomoc

Matki oczekujące narodzin dziecka boją się nieraz mówić o swoich rozterkach. Chociaż marzyły o dziecku i spełnieniu się w roli matki, odczuwają teraz obawy przed negatywną oceną społeczeństwa. Nie czuj się winna, że masz wątpliwości. Jeśli boisz się tego, czy podołasz obowiązkom – powiedz komuś o tym. Upewnij się jednak, że wybierasz osobę, która cię uspokoi, a nie pogłębi twoje lęki.

6Grupy wsparcia

Uświadomienie sobie, że nie jesteś w nowej sytuacji, sama pozwala zmienić nastawienie. Rozważ poszukiwania grupy wsparcia. Otworzenie się przed kimś z zewnątrz być może pozwoli na uzyskanie odpowiedzi na dręczące pytania. Nawiąż kontakty z innymi mami, które mają już doświadczenie w macierzyństwie. Może to być osiedlowy klub mam. Grupy wsparcia to idealna przestrzeń do dzielenia się pomysłami, ale i miejsce do wysłuchania porad. Dobrze jest mieć wokół siebie osoby, które mają za sobą podobne przeżycia.

7Unikaj negatywnych informacji medialnych

Słuchanie negatywnych informacji karmi jedynie twój strach. Macierzyństwo nie jest łatwe, ale skup się na pozytywnych aspektach nowej rzeczywistości. Posłuchaj inspirujących historii i porad.

8Nie porównuj się z innymi

Porównywanie się z innymi nie wpływa korzystnie na poczucie własnej wartości. Jeśli w kręgu swoich koleżanek – mam, jedynie ty odczuwasz strach – nie potępiaj się za to. Każda z nas jest inna.

9Bądź dla siebie dobra i wyrozumiała

Wewnętrzny krytyk nie jest dobrym sprzymierzeńcem. Nie czuj się winna temu, że odczuwasz lęk przed byciem mamą. Poradzisz sobie. Wiele kobiet uczyło się wszystkiego od podstaw. Pamiętaj też, że nie ma obowiązującego idealnego wzoru bycia mamą.

10Uwierz w siebie i swoje możliwości

Obawy pozwalają dostrzec to, co jest trudne i nas przerasta. Czas oczekiwania na narodziny dziecka możesz wykorzystać na załatwienie różnych spraw.

Lęk powstaje w naszym mózgu i tylko dzięki pracy nad sobą możemy nad nim zapanować. Jeśli nie jest paraliżujący, pozwala na większą motywację i dostosowanie się do nowej sytuacji. Gdy jednak zacznie cię obezwładniać i ograniczać, poproś o pomoc specjalistę. Nie wstydź się tego. Powodzenia!

Czytaj także:
Książkowy starter o macierzyństwie. Doda ci odwagi i zainspiruje

Czytaj także:
Dobra mama? Ekspertka od WŁASNEJ rodziny! Porady mam lam są jak lekarstwo na macierzyńskie bóle