Pracujesz z domu? 10 sposobów, jak dbać o zdrową głowę

Jest kilka prostych rzeczy, które możemy zrobić, aby czuć się dobrze podczas pandemicznych ograniczeń.

Pojawienie się pandemii w ubiegłym roku spowodowało nagłe i wymuszone wkroczenie pracy zdalnej do naszego życia. Od tego czasu ten sposób funkcjonowania szybko rozwija się na całym świecie.

Praca zdalna – zalety

Ta sytuacja to krok naprzód dla pracy zdalnej jako czegoś powszechnego. Mamy już dowody na to, że takie rozwiązanie jest możliwe i ma pewne wyraźne zalety.

Pracujący zdalnie podnoszą jakość swojego życia na wiele sposobów. Spędzają więcej czasu w domu, mogą pracować z dowolnego miejsca, mają wyższy poziom koncentracji i produktywności oraz większą elastyczność czasową.

Ponadto oszczędzają pieniądze, ponieważ nie muszą dojeżdżać do swoich miejsc pracy. W ten sam sposób zmniejszają również zanieczyszczenie środowiska, korzystając z mniejszej liczby środków transportu.

Praca zdalna – wyzwania

Jednak pod pewnymi względami praca zdalna może być także krokiem wstecz. Wielu z nas nie wybrało tego stylu pracy dobrowolnie, co może zwiększać poczucie izolacji. Może też prowadzić do podwyższenia poziomu stresu i niepokoju, który może wywołać depresję i spowodować wyraźną niechęć do takiego trybu życia.

Rzeczywiście, nie wszyscy ludzie mają „idealne” predyspozycje na bycie pracownikiem zdalnym. Eva Cifre, profesor psychologii na Uniwersytecie Jaume I w Castelló (Hiszpania), opisuje idealnego pracownika zdalnego jako zdyscyplinowanego, wydajnego, dobrego w planowaniu, konsekwentnego, potrafiącego dostosować się do okoliczności i zdolnego do pracy przy niewielkim kontakcie społecznym. Taki człowiek wyróżnia się w samomotywacji oraz łatwo podejmuje decyzje i rozwiązuje problemy. To zdecydowanie nie brzmi jak opis każdego z nas…

Co więcej, ten rodzaj pracy nie uwzględnia naszej potrzeby interakcji społecznej na żywo. Może nas izolować w swego rodzaju bańce, z powodu przebywania w domu i spędzania zbyt wiele czasu przed urządzeniami elektronicznymi. Wszystko dzieje się za pośrednictwem ekranu, nie osobiście.

Co więcej, z powodu długotrwałej izolacji praca zdalna może prowadzić do zmniejszenia więzi emocjonalnej z firmą i współpracownikami. Brak interakcji twarzą w twarz i brak wsparcia ze strony innych ludzi powoduje zmęczenie fizyczne, intelektualne i psychiczne. Sama kondycja ludzka wymaga pewnej fizycznej bliskości między ludźmi, którzy razem pracują.

Kolejną wadą jest nuda i monotonia, jaką może przynieść izolacja. Możemy doświadczyć zmiany w postrzeganiu czasu, ponieważ nie ma podziału na pracę i czas wolny. Może się także okazać, że zaniedbujemy nasz wygląd i nie zawracamy sobie głowy ćwiczeniami i zdrowym trybem życia. Takie połączenie może prowadzić do depresji.

Każdy z nas jest inny, dlatego sposoby na zachowanie zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego będą się u nas różnić. Wiele zależy również od tego, czy mieszkamy sami, z rodziną czy współlokatorami. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z konieczności dbania o siebie (i o siebie nawzajem) w tych niezwykłych okolicznościach – zwłaszcza że nie wiemy, jak długo one jeszcze potrwają.

Na szczęście są pewne rzeczy, które każdy z nas może zrobić w tej sytuacji. Oto kilka wskazówek, które pomogą ci zachować równowagę podczas pracy w domu.

Galeria zdjęć

Czytaj także:Praca zdalna może być efektywna! Jak robić to skutecznie?

Czytaj także:„Syndrom niebieskiej piżamy”. Jak często dotyka pracowników zdalnych?