7 rad, jak podnieść na duchu osoby pogrążone w depresji

Poza kuracją medyczną i terapią istnieją domowe sposoby pomocy komuś, kto cierpi na depresję.

Nie jest łatwo żyć z osobą cierpiącą na depresję. Musisz być kreatywny, aby odkryć, jak możesz pomóc.

Przede wszystkim, należy odróżnić depresję endogenną od egzogennej. Pierwszy przypadek jest chroniczny – to coś, co chory musi znosić przez całe życie i w takim samym natężeniu. W drugim przypadku depresja sięga swymi korzeniami przyczyn zewnętrznych i przejściowych. Tragedia rodzinna czy jakiś poważny problem mogą stać się zapalnikiem tego typu stanu. Zazwyczaj ten typ depresji znika, kiedy znikają jej przyczyny.

W obu przypadkach należy szukać pomocy u specjalistów, terapeutów i lekarzy, aby rozpocząć odpowiednią kurację. Poza tym jednak istnieją pewne sposoby, dzięki którym środowisko domowe stanie się przyjemniejsze i przytulniejsze dla osoby z depresją. Oto one:

1Wprowadź jakiś kolor do swego życia

Przynajmniej od renesansu wiadomo, iż kolor ma właściwości terapeutyczne. Dlatego warto zwrócić uwagę, jakie kolory otaczają naszego chorego. Należy zrezygnować z czerni i szarości, natomiast żywe kolory dodają radości.

2Zaczynaj dzień od dobrych wieści

Cierpiący na depresję mają kłopot, by rano podnieść się z łóżka, z trudnością wywiązują się z zaprogramowanego rozkładu dnia. Jeśli na domiar złego pierwszą rzeczą, którą usłyszą będzie krytyka, tym gorzej się poczują. Lepiej powitać je w tonie pozytywnym: „Zobacz, jaki piękny dzień dziś mamy!” lub też „w dzienniku powiedzieli, że pogoda w ten weekend będzie bardzo przyjemna”.

Musimy zagryźć język, gdy odczuwamy pokusę do wyrażenia krytyki lub przekazania jakiejś niemiłej wiadomości, lepiej nie rozmawiać o sprawach związanych z depresją, chyba że osoba chora tego zechce.

3Pomimo „nie” chorego, nadal włączaj go w swoje plany

Gdy coś planujemy, z łatwością dostrzegamy, że cierpiący na depresję nie ma ochoty na nic. Nie chce wyjść, nie chce podróżować, nie chce się z nikim spotkać czy robić planów na weekend. To co kiedyś sprawiało mu radość, obecnie zdaje się torturą.

Jednak dobrze, by chory czuł, że rodzina nadal włącza go w swoje plany, że liczy się z jego zdaniem. Możemy włączyć chorego w wydarzenie, które mu „uciekło”, przynosząc kawałek ciasta z urodzinowego przyjęcia czy wysyłając ładną fotkę z wycieczki.

4Nagradzaj wszelkie wysiłki

Dobrze, że chorzy na depresję wraz z psychiatrą czy terapeutą wyznaczają dla siebie mety, nawet jeśli to bardzo skromne zadania. Może to być ustalenie godziny na wstawanie z łóżka, dbanie o higienę osobistą, utrzymywanie porządku w pokoju, wypełnianie obowiązków zawodowych lub innych zadań, które stały się trudne, a są niezbędne do normalnego codziennego funkcjonowania chorego.

Być może nie uda się wykonać zadania w sposób idealny, jednak najważniejsze, aby chory robił wysiłek. Chorzy rzeczywiście mają przed sobą trudną walkę, ważne więc, by starali się powoli robić postępy.

5Miła muzyka

Cierpiącym na depresję bardzo przeszkadza hałas, spokój i cisza okazują się pomocne. Jednak nie oznacza to, że najlepsza dla nich jest absolutna cisza. Czasami pomaga muzyka, która koi i dodaje odwagi. Wybieraj muzykę, która sprawia choremu przyjemność, niezależnie od twoich upodobań. Najważniejsze, aby muzyka podnosiła chorego na duchu.

6Zachowuj dobry humor i szacunek

Nie trać cierpliwości, gdyż nikt nie wybiera sobie depresji. Niektóre zachowania chorych na depresję mogą drażnić, jednak krytyki lepiej zachować dla siebie. Osoby chore na depresję mają tendencję do czarnowidztwa, jednak najczęściej są wdzięczne za nadzieję osób, które je otaczają.

Przede wszystkim nie trać cierpliwości. Zachowaj spokój, nawet wówczas, gdy chory się niecierpliwi czy irytuje. Jeśli w domu panuje napięta atmosfera, staraj się przywrócić spokój.

7Nie trać wiary

Jeśli chory jest osobą wierzącą, przypomnij mu, że w swej walce nie jest sam. Jeśli wyrazi taką wole, możesz z nim odmówić krótką modlitwę, a na początku i na końcu możecie się za siebie wzajemnie pomodlić.

Depresja jest prawdziwym krzyżem dla tych, którzy muszą ją nosić. Jest także trudem dla osób bliskich choremu. Jednak, gdy kierujemy się miłością, przestrzegamy nakazów specjalistów i dołączymy pewną dozę kreatywności, możemy pomóc chorym, aby czuli się docenieni i ważni.

Czytaj także:
Depresja w świecie sportu – to dla nas ważna lekcja

Czytaj także:
10 rzeczy, które możesz zrobić dla bliskiego z depresją