separateurCreated with Sketch.

Asertywność to znacznie więcej niż umiejętność odmawiania. Może nam pomóc także w kwarantannie!

ASERTYWNOŚĆ
whatsappfacebooktwitter-xemailnative
whatsappfacebooktwitter-xemailnative

Asertywność może nam kojarzyć się wyłącznie z umiejętnością stanowczego odmawiania. Tymczasem jest to pojęcie obejmujące dużo większą pulę zachowań, które mogą okazać się pomocne w radzeniu sobie w trudnych sytuacjach, również tych, które możemy określić jako kryzysowe.

Przekazując darowiznę, pomagasz Aletei kontynuować jej misję. Dzięki Tobie możemy wspólnie budować przyszłość tego wyjątkowego projektu.


Wesprzyj nasPrzekaż darowiznę za pomocą zaledwie 3 kliknięć

Nauka poszczególnych sposobów reagowania i działania nie jest kluczowa w rozwoju asertywności. Bardziej istotne jest poznanie, zrozumienie i doświadczenie tego, na czym polega postawa asertywności, z której wynikają wszelkie asertywne zachowania. Potrzebujesz ją odkryć we własnym wnętrzu oraz zobaczyć w nim to, co nie pozwala ci być osobą asertywną.

 

Szacunek przede wszystkim

Postawa asertywności w jej najszerszym znaczeniu polega na okazywaniu szacunku sobie oraz innym ludziom. Oznacza ona akceptację oraz dbanie o własne uczucia, potrzeby, wartości, opinie czy pragnienia oraz niedeprecjonowanie ich u innych, nawet wtedy, gdy są dla nas niezrozumiałe i zupełnie odmienne. Nie jest to jednak bezwarunkowa zgoda na wszelkie własne zachowania i działania innej osoby. Zasadniczą granicą akceptacji jest fakt, że ty sam oraz ktoś inny nie możecie przekraczać obustronnych praw.

W rozwoju asertywności bardzo ważne jest przyjęcie założenia o posiadaniu praw w relacjach interpersonalnych. Każdy z nas może wyznaczać własną listę praw, które stanowią pewnego rodzaju „instrukcję” tego, jak chcemy być traktowani przez społeczeństwo. Potrzebujemy informować o tych prawach inne osoby oraz uwzględnić fakt, że ktoś inny może również chcieć być traktowany w określony sposób – „na własnych zasadach”. Może pojawić się pytanie, jak zatem pogodzić ze sobą wielość różnych potrzeb, pragnień i interesów, przede wszystkim w obecnie zdezorientowanym społeczeństwie? Jak zabezpieczyć siebie i innych przed wypaleniem, nadmierną frustracją czy rozczarowaniem?

 

Zrozumienie dla siebie i dla innych

Bardzo ważna jest umiejętność rozpoznawania tego, co dzieje się w moim własnym wnętrzu oraz próba zrozumienia osób z naszego otoczenia. Można powiedzieć, że nierozpoznane w nas uczucia czy myśli przypominają dzikiego drapieżnika, którego potrzebujesz oswoić, a więc poznać i „nadać mu imię”. Zapytaj siebie i ważne dla ciebie osoby, co obecnie czujecie oraz jak przeżywacie obecną sytuację. Możecie wspólnie zastanowić się nad tym, jakie myśli towarzyszą wam w aktualnych okolicznościach.

Jednym z aspektów asertywności jest właśnie to, że wyrażamy siebie w sposób bezpośredni i uczciwy. Często jest tak, że przeżywamy różne sytuacje podobnie do innych, a wówczas kojące może okazać się poczucie jedności, chroniące nas przed stanem samotności i izolacji. Z drugiej strony, dostrzegając odmienność, możecie poszerzyć własne postrzeganie różnych spraw, a tym samym przeformułować swoją perspektywę i rozumienie dziejących się wydarzeń.

Kontakt z tym co wewnętrzne może wspomóc nawiązanie asertywnej relacji z własnym ciałem, które pomieszcza w sobie wszelkie doświadczane emocje w rożnych aktualnych sytuacjach kryzysowych. Twoje ciało potrzebuje asertywnego szacunku i wsparcia. Być może szczególnie teraz potrzebujesz chwili odpoczynku, relaksu lub po prostu momentu zatrzymania. Usiądź wygodnie w fotelu, zamknij oczy, weź kilka oddechów i zastanów się, co obecnie czujesz w swoim ciele. Asertywna postawa będzie polegać na tym, że spróbujemy przyjąć wszystko, co może się pojawić bez oceny własnych odczuć.

 

Myśleć asertywnie

Możesz pomyśleć też o rozwoju asertywnego sposobu twojego myślenia o danych okolicznościach. Zadaj sobie pytanie: czy twoje myśli chronią ciebie i innych? Czy w jakiejś mierze zapewniają ci wsparcie? Czy są oparte na faktach? Jeżeli odpowiesz przecząco, to – zastanów się nad tym – czy nadal chcesz tak myśleć? Asertywna postawa polega na nieustannych, świadomych wyborach własnego sposobu myślenia.

Pomyśl już dziś o tym, jak pragniesz asertywnie zaopiekować się sobą oraz swoim otoczeniem. Z pewnością nie będzie to łatwe w obecnych, niełatwych okolicznościach, w których wszelkie granice i zasady stają się coraz bardziej płynne, a każdy z nas jest bardziej skłonny do mniej racjonalnych działań, dalekich od świadomych, asertywnych wyborów, które chcielibyśmy dokonywać. Możesz jednak spróbować i przekonać się o tym, jak cenna i ważna może być podjęta „lekcja”.


ASERTYWNOŚĆ
Czytaj także:
Zastanawiasz się, czy jesteś asertywny? Niepotrzebnie…


BIURO
Czytaj także:
Czy opłaca się być asertywnym w pracy?

Newsletter

Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail.

Tags:
Aleteia istnieje dzięki Twoim darowiznom

 

Pomóż nam nadal dzielić się chrześcijańskimi wiadomościami i inspirującymi historiami. Przekaż darowiznę już dziś.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!