Nie jesteś zmęczony. Jesteś odwodniony! Jak woda wpływa na zdrowie i życie?

Zadaj sobie to pytanie szczerze. Nie herbata, nie kawa, nie sok. Czysta woda. Ile jej dzisiaj wypiłeś? A Twoje dzieci? Czy piły wystarczająco dużo wody? Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, to nie jesteś sam. Większość z nas pije za mało wody, a skutki tego są poważniejsze, niż nam się wydaje.

Od najmłodszych lat wiemy, że nasze ciało w większości składa się z wody. To dzięki niej każda z miliardów komórek w organizmie może działać prawidłowo. Krew krąży w naszym ciele przez system naczyń o łącznej długości ponad 100 tysięcy kilometrów. Woda jest jej kluczowym składnikiem – umożliwia dostarczanie tlenu, odżywianie komórek i usuwanie toksyn. Gdy jej brakuje, procesy te są zaburzone, a my zaczynamy odczuwać pierwsze skutki odwodnienia.

Ponad 90 % naczyń krwionośnych to naczynia włosowate o bardzo małych przekrojach. Odwodnienie organizmu powoduje, że gęstsza krew z tego powodu nie jest w stanie wystarczająco zasilić komórek najważniejszych organów, co skutkuje upośledzeniem ich funkcji i kłopotami zdrowotnymi.

To nie jest tylko kwestia suchości w ustach. Chroniczny niedobór wody może prowadzić do nawet 100 różnych problemów zdrowotnych!

Bóle głowy, wrzody żołądka, reumatyzm, cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca – lista jest zatrważająco długa. Co więcej, odwodnienie sprzyja nadwadze, bo mylimy pragnienie z głodem, jedząc zamiast pić.

Co dzieje się z mózgiem, gdy brakuje mu wody? Traci zdolność koncentracji, pojawiają się wahania nastroju, a w dłuższej perspektywie wzrasta ryzyko demencji i choroby Alzheimera. Serce jest przeciążone. Gęsta krew powoduje, że serce musi mocniej pompować krew, aby zapewnić wystarczające zasilanie komórek i dlatego przy odwodnieniu pojawia się wyższe ciśnienie krwi oraz zdarzają się omdlenia.

Dorosły człowiek powinien wypijać około 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała. To oznacza, że osoba ważąca 70 kg powinna wypijać minimum dwa litry wody dziennie. Latem lub podczas wysiłku fizycznego ta ilość powinna być większa.

Najważniejsze jest regularne picie wody przez cały dzień. Najwięcej zawałów i udarów występuje nad ranem, gdy organizm jest odwodniony po nocy. Aby temu zapobiec, warto wypijać szklankę wody przed snem i jedną tuż po przebudzeniu.

Woda to nie tylko składnik naszego ciała, ale także symbol duchowej odnowy. W Piśmie Świętym wielokrotnie pojawia się jako znak oczyszczenia i nowego życia. Jezus mówi: „Kto wierzy we Mnie, nigdy już nie będzie pragnął” (J 6,35). Nasze ciało i dusza potrzebują nawadniania – jedno wodą, drugie łaską Bożą. Tak jak woda jest niezbędna dla życia fizycznego, tak modlitwa i sakramenty podtrzymują nasze życie duchowe.

Zdrowe ciało i zdrowa dusza wymagają troski. Woda jest darem Boga, który podtrzymuje nasze życie – warto z niego korzystać świadomie! Czy teraz sięgniesz po szklankę wody?

Aby zapoznać się szczegółowo z zaletami picia wody i dowiedzieć więcej o odpowiednim jej dozowaniu sięgnąć możesz po bezpłatny mini poradnik "Potęga wody" przygotowany w ramach działania Fundacji Edukacji Zdrowotnej i Psychoterapii. Zapraszamy.