Jesteś perfekcjonistą? Mamy kilka wskazówek

Perfekcjonizm to cecha osobowości charakteryzująca się tendencją do stawiania sobie i innym zbyt wysokich wymagań i dążeniem do doskonałości we wszystkich obszarach życia. To dążenie może wynikać z chęci doskonalenia się, ustanawiając wymagania wobec siebie, które stają się główną przeszkodą dla zdrowia psychicznego.

Perfekcjoniści często są bardzo samokrytyczni, boją się porażek i często doświadczają niepokoju i stresu z powodu ciągłej presji, aby sprostać nieosiągalnym oczekiwaniom. Choć perfekcjonizm może mieć pozytywne aspekty, takie jak motywacja do osiągania wzniosłych celów, jego negatywne skutki mogą wpływać na twoje relacje osobiste, a także zdrowie psychiczne i produktywność. 

Dlatego konieczne jest zrozumienie perfekcjonizmu i znalezienie punktu równowagi, aby osiągnąć swoje cele, nie wyrządzając sobie krzywdy. W przeciwnym razie będzie to miało wpływ na twoją zdolność cieszenia się procesem i codziennym życiem.

W naszym społeczeństwie dobrze jest pracować ponad miarę, być osobą wielozadaniową – robić wiele rzeczy jednocześnie. Postawy te prowadzą do perfekcjonizmu i przesycenia, uniemożliwiając prowadzenie zdrowego trybu życia. Wpadamy wtedy w pętlę ciągłego niezadowolenia . 

Odpowiedź kryje się we współczuciu sobie , które zachęca nas do dbania o siebie i traktowania siebie z szacunkiem i miłością. 

Czasami sami jesteśmy wobec siebie najbardziej krytyczni i surowi, co oznacza, że ​​nie mamy dla siebie współczucia i stosujemy swego rodzaju „samoznęcanie się”. Źle ze sobą rozmawiamy, krytykujemy nasze wady i denerwujemy się, gdy popełniamy błędy. 

Z tego powodu przedstawiamy kilka prostych sposobów praktykowania współczucia wobec siebie.

Ten pierwszy krok jest niezbędny. Następnym razem, gdy będziesz chciał siebie ocenić, wyobraź sobie, że jesteś dobrym przyjacielem. Jak byś mu o tym powiedział, co byś w tym podkreślił?

Zawsze dobrze jest zatrzymać się na kilka minut i zrozumieć źródło naszych zmartwień. Pomyśl: co lub kto sprawia, że ​​czujesz presję i dlaczego? W jakich obszarach swojego życia odczuwasz największą presję bycia doskonałym? 

Doceniaj swoje cnoty, swoje codzienne wysiłki, które choć mogą wydawać się niewielkie, składają się na sumę wielu małych osiągnięć, aż dojdziesz do celu. 

Na koniec zastanów się, jakie działania możesz podjąć dzisiaj, bez odkładania ich na jutro i bez szukania wymówek. Pamiętaj, że nie musi to być wielka akcja, żeby była skuteczna, możesz zacząć od mówienia do siebie z większą życzliwością i dziękowania Bogu za to, co masz.