Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
sobota 31/10/2020 |
Św. Alfonsa Rodrigueza
home iconStyl życia
line break icon

Jesienna chandra – walczyć z nią czy wykorzystać?

Przemysław Sałek - publikacja 12.11.16

Jest kilka sposobów na poprawę nastroju i większą ilość energii. To m.in. szukanie nowych wyzwań i dobra dieta. Można jednak zaakceptować stan okresowej melancholii i wykorzystać ten czas na refleksję.

W okresie jesienno-zimowy wiele osób zmaga się z problemami przygnębienia, apatii czy też braku motywacji. Jest to spowodowane głównie mniejszą ilością promieni słonecznych oraz pogorszeniem się pogody – więcej pada, jest szaro i ponuro. Dodatkowo krótsze dni zachęcają nas do bardziej leniwego trybu życia.

Co wtedy robimy? Np. może pojawić się myśl zaparzenia herbaty, włączenia ulubionego programu i szczelnego owinięcia się kocem. Niestety takie rozwiązanie nie zawsze gwarantuje nam faktyczny odpoczynek i poprawę nastroju. A poczucie „zmarnowanego czasu” może jeszcze bardziej przygnębiać.

Wariant nr 1. Walka o lepszy nastrój

Na początku jesieni pojawia się szereg artykułów poradnikowych, które mają pomóc nam pokonać pojawiającą się chandrę. Bywa jednak, że część sugestii psychologów nie zawsze ze sobą współgra. Przykładowo, możemy przeczytać o robieniu dla siebie małych przyjemności, tj. zjedzenie ulubionego ciasta przy kawie. Innym razem zdecydowanie zaleca się unikanie kofeiny i słodyczy, które w dłuższym okresie mogą negatywnie wpłynąć na nasz nastrój.

Jest jednak kilka porad ekspertów, które możemy przyjąć za uniwersalne. Po pierwsze, warto mieć świadomość, że w jesienne i zimowe miesiące możemy mieć problem z odczuwaniem braku energii i kiepskim nastrojem. Jest to całkowicie naturalne i nie zawsze trzeba się tym przesadnie przejmować. Gdy jednak tego nie akceptujemy, możemy przyjąć plan działania mający na celu walkę z gorszym samopoczuciem.

Największy problem to brak słońca. W lecie promienie słoneczne zachęcają nas do spacerów i częstszego przebywania poza mieszkaniem. Ale z drugiej strony, odciągają też od innych aktywności. Dlatego właśnie podczas jesieni i zimy można np. zapisać się na kurs tańca, zajęcia edukacyjne, siłownię lub fitness. Wszystko to na co nie mieliśmy czasu we wcześniejszych miesiącach. Nowe cele i wyzwania to dobry przeciwnik dla chandry. Co jeszcze zalecają eksperci? Przede wszystkim szukania kontaktu z innymi ludźmi. Warto więc częściej spotykać się z osobami które lubimy lub przebywać w miejscach publicznych (np. kino, teatr). Energia czerpana od innych może być dobrą alternatywną dla tej słonecznej.

W poradnikach zaleca się również zwrócenie uwagi na jadłospis. Ryby, makarony pełnoziarniste, brązowy ryż, orzechy, owoce i warzywa – to przykładowe „żywieniowe antydepresanty” na jesień i zimę. Istotne jest również spożywanie posiłków o stałych porach. I ogólnie regularność oraz dobra organizacja dnia bardzo pomagają w walce z chandrą. Podsumowując: nowe cele, kontakt z ludźmi, dobra dieta oraz regularność. Oto najczęstsza recepta na poprawę nastroju.

Wariant nr 2. Czas na refleksję

A może warto zaakceptować stan pojawiającej się melancholii? Po okresie wzmożonej aktywności w lecie, w końcu mamy czas na wyciszenie, przemyślenia, relaks i refleksję. To także dobry moment na robienie długoterminowych planów na przyszłość. Okresy zwolnienia w życiu zawsze się przydają. Więc skoro organizm nam podpowiada „zwolnij, zrelaksuj się, zastanów się mocniej nad życiem” to czemu nie skorzystać z tej rady?

Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia jest aktualizowana codziennie i publikowana w ośmiu językach: po francusku, angielsku, arabsku, włosku, hiszpańsku, portugalsku, polsku i słoweńsku.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Tags:
chandradepresjajesieńporadysmuteksposoby
Modlitwa dnia
Dziś wspominamy świętego...





Top 10
Philip Kosloski
5 świętych, których ciała nie uległy rozkłado...
Theresa Aletheia Noble
Dobra spowiedź. 10 cennych rad od księży
Mathilde de Robien
Imiona, które noszą w sobie pieczęć Boga. Moż...
ABORCJA
Michał Lubowicki
Twoja wiara nie ma nic do rzeczy w kwestii ab...
PAPIEŻ PRZYTULA CHOREGO MĘŻCZYZNĘ
Marine Soreau
„Papież nie bał się mnie objąć”. Opowieść czł...
ST JOSEPH,THE WORKER CARPENTER, JESUS,CHILDHOOD OF CHRIST
Philip Kosloski
Ta starożytna modlitwa do św. Józefa podobno ...
Redakcja
Cytat z Biblii dla ciebie na dziś [28 paździe...
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail