Wzorce komunikacji wyniesione z domu. Jak je zmienić?

Nie zmieniaj starych sposobów funkcjonowania. Dodaj do nich jedno nowe zachowanie tygodniowo.

Zanim zabierzesz się za zmianę wzorców, które nie sprzyjają budowaniu relacji, zachęcam cię do wykonania przyjemnego ćwiczenia.

Spójrz na swoją obecną komunikację w związku i wypisz WSZYSTKIE (powtarzalne) KOMUNIKATY, które są dobre, miłe, sympatyczne; co sprawia, że ty lub druga osoba śmiejecie się i jesteście w dobrych nastrojach.

Im więcej znajdziesz tych dobrych, tym lepiej. Tak, “dzień dobry” powiedziane rano również może być przykładem sympatycznego, wprawiającego w dobry nastrój powiedzenia.

Gdy już stworzysz swoją listę, zastanów się, co nabyłaś z domu rodzinnego. Nawet jeśli twoja sytuacja w domu była naprawdę trudna i nie masz zbyt wielu miłych wspomnień. Postaraj się znaleźć to, co dobre i włóż wielki wysiłek w docenienie tego dobra.

Jest to właściwie najtrudniejsza część pracy, ponieważ żebyś mogła uporać się z negatywnymi wzorcami komunikacji, powinnaś naładować baterie i mieć dużo sił. Próbowałaś kiedyś pokonywać trudności nie na zasadzie eliminacji, ale dodania czegoś nowego? Czytaj dalej.

Powrót do dzieciństwa jest ważny

Chodzi o to, aby świadomie spotkać się ze swoją przeszłością. Jako osoba dorosła możesz bardziej obiektywnie spojrzeć na to, czego doświadczyłaś w dzieciństwie. To naprawdę ważne.

W tym artykule ważny jest aspekt komunikacji. Jeśli niewiele pamiętasz, bądź uważasz, że właściwie niczego znaczącego nie doświadczyłaś, obejrzyj rodzinne zdjęcia. Może one podpowiedzą ci pewne sytuacje, które były dla ciebie trudne, a teraz odbijają się w dorosłym życiu.

Podkreślam, że ten artykuł nie ma na celu zachęcić cię do wytworzenia negatywnych wspomnień, ale ich odkrycia. Jeśli nie masz kłopotów z komunikacją w związku, to nie masz też powodów, dla których miałabyś wykonywać te ćwiczenia.

Załadować plecak i w drogę!

Potrzebujesz naprawdę dużo wyrozumiałości dla samej siebie, wdzięczności twojej rodzinie za wszystko, co wyniosłaś z niej dobrego. Potrzebujesz dać sobie samej czułość, bliskość i poczucie bezpieczeństwa.

Dopiero teraz, dobrze wyposażona, możesz pochylić się nad negatywnymi wzorcami komunikacji w związku.

Skoncentruj się tylko na sobie

Wiesz, że gdyby nie kobiety zgromadzone w mojej grupie na Facebooku, nie byłoby tego artykułu? Jedna z nich zadała pytanie, które widzisz jako tytuł! To oznacza, że skoro ktoś w ogóle takie pytanie zadaje, bądź w taki tytuł klika, dostrzega swoją odpowiedzialność i sprawczość. A są to cechy dorosłego, dojrzałego człowieka, więc gratuluję! 🙂

Czas na przyjemną część

Teraz nadszedł czas, abyś wypisała te komunikaty, jakie kierujesz do drugiej osoby, które ta osoba może uważać za krzywdzące, bolesne itd. Przecież te słowa, które ty już uznałaś za niewłaściwe, nie są dla ciebie niczym odkrywczym. A nam chodzi o to, abyś dowiedziała się o sobie czegoś NOWEGO i wykonała REALNĄ pracę w życiu ku ZMIANIE.

Jak to zrobić?

Wejdź w skórę swojego chłopaka, narzeczonego, męża. Ale tak naprawdę. Postaraj się pomyśleć o jego życiu, o tym, co przeżył, jakie ma marzenia, co lubi, czego nie lubi. Staraj się jak najmocniej poczuć nim. Dopiero wtedy zacznij sobie wyobrażać siebie jego oczami. Jak reaguje na twoje słowa? Co może wtedy czuć?

Kiedy już to opiszesz (nie oceniaj siebie przy tym!), możesz wejść na trudniejszy poziom i zastanowić się, co twój ukochany chciałby, abyś mówiła. Czyli co chciałby słyszeć od ciebie innego niż dotychczas?

Strategia “coś dodatkowego”

Mam nadzieję, że po przeczytaniu tego akapitu trochę odetchniesz, bo zachęcam cię do… braku zmian 😉 Już tłumaczę. Nie skupiaj się na tym, że powinnaś już czegoś nie mówić, że dotychczas robiłaś wszystko źle i musisz wszystko zacząć od nowa. To mogłoby być bardzo trudne i zniechęcające.

Nie zmieniaj starych sposobów funkcjonowania. Dodaj do nich jedno nowe zachowanie tygodniowo. Czyli jeśli jesteśmy w temacie komunikacji, nie skupiaj się na niemówieniu tego, co dotychczas, ALE WYMYŚL jeden, nowy, dobry komunikat, który będziesz stosować w danej sytuacji.

Negatywne wzorce komunikacji wyniesione z domu rodzinnego trzeba odkryć. Zanim jednak to zrobisz, przyjrzyj się tym pozytywnym, naładuj baterie i obdarz siebie wyrozumiałością. Następnie wczuj się w tego Drugiego i dodaj dobre słowo do waszej codzienności.

Czytaj także:
Kontekst małżeński. Tu kryje się częsty błąd w komunikacji małżonków. Jak go wyeliminować?

Czytaj także:
Naprawiamy komunikację w związku. Zobacz, jaki jest pierwszy krok

Czytaj także:
Sekret skutecznej komunikacji? Pytaj zamiast radzić!