separateurCreated with Sketch.

Nauka dowodzi, że okazywanie wdzięczności czyni nas szczęśliwszymi

whatsappfacebooktwitter-xemailnative
Cerith Gardiner - 04.12.19
whatsappfacebooktwitter-xemailnative
Jest naprawdę wiele korzyści płynących z wdzięczności.
Pomóż Aletei trwać!
Chcemy nadal tworzyć dla Ciebie wartościowe treści
i docierać z Dobrą Nowiną do wszystkich zakątków internetu.
Wesprzyj nas

Twoje wsparcie jest dla nas bardzo ważne.
RAZEM na pewno DAMY RADĘ!

Naukowcy odkryli, że sam fakt odczuwania wdzięczności jest korzystny dla naszego zdrowia. Te odkrywcze wnioski zostały opublikowane w artykule Daily Health Post.

Artykuł wyjaśnia, w jaki sposób mózg reaguje na autentyczne uczucie wdzięczności - więc kiedy mówisz swoim dzieciom, aby powiedziały „dziękuję”, wyświadczasz im przysługę. Badanie prowadzone przez psychologów dr. Roberta Emmonsa z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Davis i dr. Michaela McCullougha z Uniwersytetu w Miami opierało się na informacjach zwrotnych od trzech grup ludzi na temat fizycznych efektów praktykowania wdzięczności.

Podczas swoich badań psychologowie poprosili różne grupy badawcze o zanotowanie różnych informacji: pierwsi zostali poproszeni o prowadzenie codziennego dziennika wdzięczności, druga grupa uczestników została poproszona o zanotowanie rzeczy, które napawały ich tego dnia wdzięcznością, a ostatnia - żeby nagrać uczucia z tego dnia.

Pozytywni i optymistyczni

Po dziesięciu tygodniach badacze mogli stwierdzić, że ci, którzy wyrażali codzienną wdzięczność, byli bardziej pozytywni i optymistyczni niż inne grupy. Byli również bardziej sprawni fizycznie, z mniejszą liczbą wizyt u lekarza niż w pozostałych dwóch grupach.

Wszystkie te pozytywne opinie są bardzo zachęcające, ale dalsze badania wykazały bardziej namacalny wpływ wdzięczności na jednostkę. Po pierwsze, osoby, które praktykują wdzięczność, odczuwają mniej lęku i dlatego lepiej się śpią. Co więcej, ten lepszy sen i mniej stresu również się opłaca, zmniejszając ryzyko niewydolności serca.

Naukowcy sprawdzili też bardziej szczegółowo, które części mózgu reagują na wdzięczność i jaki wpływ ma to na jednostkę. Stwierdzając, że zwiększona aktywność w częściach mózgu odpowiedzialnych za „poznanie moralne i społeczne, nagrodę, empatię i osąd wartości” oznacza, że ​​„emocje wdzięczności wspierają pozytywne i wspierające podejście do innych oraz poczucie ulgi od stresorów”.

Więcej dopaminy

Ponieważ mózg jest złożonym mięśniem, są jeszcze bardziej pozytywne efekty wdzięczności. Naukowcy odkryli, że jednym z neurochemikaliów uwalnianych przez akt wdzięczności jest hormon przyjemności, dopamina. A jeszcze lepsze jest to, że ludzie mogą ponownie doświadczyć tych pozytywnych reakcji, ponownie przeżywając te emocje.

„Prosta czynność jaką jest zapisanie wdzięczności, wiązała się ze znacznie większą i trwałą wrażliwością nerwową na wdzięczność - badani, którzy brali udział w pisaniu listów wdzięczności, wykazali zarówno wzrost behawioralny wdzięczności, jak i znacznie większą modulację nerwową przez wdzięczność w przyśrodkowej korze przedczołowej trzy miesiące później”, wykazały badania.

Wyrażanie wdzięczności ma także pozytywny wpływ na nastolatków. Pozytywne uczucie zdobyte przez poczucie wdzięczności wydaje się tworzyć poczucie własnej wartości u nastolatka, a także współczucie dla innych. Więc jest to praktyka, do której warto zachęcać każdego nastolatka, aby mógł zwracać uwagę na innych.

Wyrażanie wdzięczności może być również przydatne w małżeństwie. Zamiast naciągać i krytykować, kiedy poświęcasz czas na okazanie wdzięczności swojemu małżonkowi, nie tylko sprawiasz, że on czuje się doceniany, ale także czerpiesz przyjemność, jak szczegółowo opisano to w raporcie w Przeglądzie Psychologii Klinicznej.

Uczyńmy więc wdzięczność codziennym nawykiem i zobaczmy wszystkie jej pozytywne skutki!