Cnota cierpliwości. Jak ją praktykować i dlaczego warto

W świecie, w którym wszystko wydaje się biec z prędkością mili na godzinę, cierpliwość staje się cnotą, którą coraz trudniej znaleźć. Jednak jej praktykowanie jest niezbędne nie tylko dla poprawy jakości naszego życia, ale także dla osiągnięcia dobrostanu we wszystkich naszych obszarach, zarówno psychicznych, duchowych, jak i fizycznych. Ale jak możemy kultywować tę cnotę, aby cieszyć się jej dobrodziejstwami?

Żyjemy w społeczeństwie, które ceni bezpośredniość. Chcemy wszystkiego szybko: natychmiastowych odpowiedzi, natychmiastowego dostępu do informacji, zaspokojenia naszych pragnień w zasięgu jednego kliknięcia. 

Może to prowadzić do ciągłego życia w stanie niepokoju, ponieważ gdy sprawy nie układają się tak, jak tego oczekujemy, możemy czuć się sfrustrowani, niecierpliwi, a nawet stracić motywację.

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim wykazało, że brak cierpliwości i tendencja do poszukiwania natychmiastowej satysfakcji są powiązane z wyższym poziomem stresu i niepokoju. 

Ludzie, którzy nie praktykują cierpliwości, są zwykle mniej odporni w obliczu trudności i częściej cierpią z powodu negatywnych emocji, takich jak frustracja czy złość.

Co więcej, niecierpliwość może wpływać na nasze relacje międzyludzkie, ponieważ brak tolerancji wobec innych często powoduje niepotrzebne konflikty.

Cierpliwość jest naturalnym antidotum na negatywne skutki, o których wspominaliśmy powyżej. Zdaniem psycholog Ellen Langer, „Cierpliwość to nie tylko czekanie, ale także to, jak czekamy. To, jak radzimy sobie z myślami i emocjami podczas oczekiwania, naprawdę decyduje o naszym dobrym samopoczuciu”.

Z tego powodu dzielimy się z tobą kilkoma sposobami, dzięki którym możesz ćwiczyć – a jednocześnie wzmacniać – swoją cierpliwość.

Praktykowanie głębokiego oddychania to świetny sposób na uspokojenie umysłu i zmniejszenie niepokoju. Ilekroć poczujesz narastającą niecierpliwość, oddychaj głęboko przez cztery sekundy, wstrzymaj oddech na cztery sekundy, a następnie powoli wydychaj przez cztery sekundy. To ćwiczenie aktywuje przywspółczulny układ nerwowy, co pomaga zmniejszyć stres.

Modlitwa i medytacja to praktyki, które zachęcają do bycia świadomym chwili obecnej. Poświęcenie kilku minut dziennie na modlitwę może pomóc ci wzmocnić umiejętność okazywania cierpliwości. 

Spróbuj znaleźć ciche miejsce, zamknij oczy i skup się na rozmowie z Bogiem. Może to być również modlitwa, taka jak Różaniec Święty, która również, jak udowodniono, zmniejsza stres, uspokaja umysł i niepokój. 

Możesz też medytować nad fragmentem biblijnym, umieszczając się w tym momencie i wyobrażając sobie, że tam jesteś. 

W świecie przyzwyczajonym do dużej prędkości chodzenie w wolnym tempie może być ciekawym wyzwaniem. Idź na powolny spacer i zwracaj uwagę na każdy stawiany krok. 

Obserwuj szczegóły wokół siebie: kolory, tekstury, dźwięki. To ćwiczenie nie tylko poprawi Twoją cierpliwość, ale także nawiąże lepszy kontakt z otoczeniem.

Często jesteśmy niecierpliwi, ponieważ czujemy, że nie mamy tego, czego chcemy, kiedy tego chcemy. Wdzięczność pomaga nam rozpoznać i docenić to, co już mamy. Zrób listę rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego dnia, bez względu na to, jak małe, a zobaczysz, jak stopniowo zmieni się twoja perspektywa. 

Na koniec trzeba zrozumieć, że nasza niecierpliwość wynika z nierealistycznych oczekiwań. Naucz się być bardziej elastyczny w stosunku do tego, czego oczekujesz od innych i od siebie. Jeśli coś nie idzie zgodnie z planem, spróbuj spojrzeć na sytuację z innej perspektywy i poszukaj możliwości, jakie ona oferuje.