Pandemia zmusiła nas do życia z nieustanną niepewnością dotyczącą przyszłości. Jeszcze pół roku temu byliśmy przyzwyczajeni do stawiania sobie odległych celów. Czymś naturalnym dla nas mogło być wypełnianie swojego kalendarza na kolejne miesiące oraz planowanie działań na najbliższy rok. Tymczasem dziś ciągle mówimy o tym, że trudno jest cokolwiek przewidzieć. Życie w coraz bardziej przedłużającej się niepewności może wypalać nasze życiowe siły. Jak sobie z tym poradzić?
Poczucie bezpieczeństwa
Możesz spróbować pomyśleć o tym, co może zwiększyć twoje poczucie bezpieczeństwa w obecnej sytuacji. Niektórych aspektów zewnętrznej rzeczywistości nie jesteś w stanie zmienić, ale nie oznacza to, że nic nie możesz zrobić, aby sobie pomóc. W ramach zewnętrznych, jak również wewnętrznych ograniczeń możemy szukać różnych możliwości. A zatem, co może pomóc ci poczuć się bardziej bezpiecznie? Może to być rozmowa z kimś, komu ufasz, zrezygnowanie – na ile to możliwe – z większych i nagłych zmian w życiu, ograniczenie stresujących wyzwań, poświęcenie czasu na odpoczynek czy zrealizowanie nawet najdrobniejszej przyjemności. Poszukaj własnych „akumulatorów” bezpieczeństwa.
Zastanów się nad tym, co realnie potrzebujesz zaplanować już teraz, a co mógłbyś odłożyć na bardziej stabilny czas w swoim życiu. Może się okazać, że to, co wydaje ci się pilne, wcale takie nie jest i możesz z tym poczekać. W ten sposób uwolnisz się od napięcia związanego z nakładaną na siebie presją, że coś „musisz” zaplanować i zrealizować w arbitralnie wyznaczonym czasie. Zminimalizujesz również prawdopodobieństwo przeżywania frustracji wynikającej z niemożności zrealizowania ważnych dla ciebie spraw. Czas pandemii może być dobrą okazją do wykształcenia w sobie umiejętności czekania i cnoty cierpliwości.
Zrozumieć swój lęk
Ważne jest to, abyś rozumiał swój lęk, który pojawił się lub nasilił w pandemicznej sytuacji niepewności i zagrożenia. Spróbuj rozpoznać go na głębszym, możliwie dostępnym dla ciebie poziomie. Twoje obawy mogą tylko z pozoru wydawać się oczywiste. Każdy z nas przeżywa w lęk w zaistniałej zagrażającej rzeczywistości zewnętrznej, a jednak odczuwamy go w różnym nasileniu i na wiele różnych sposobów.
Jest to zależne od psychicznych zasobów, rodzaju naszej osobowości, obecnej sytuacji życiowej czy poziomu społecznego wsparcia. Duże znaczenie mają wcześniejsze doświadczenia traumatyczne zapisane w naszej historii życia. Możesz zapytać samego siebie, o czym może nieświadomie przypominać ci pandemiczna sytuacja. Poszukaj również różnych znaczeń, jakie możesz przypisywać aktualnie dziejącym się wydarzeniom.
W poradzeniu sobie z lękiem może pomóc ci identyfikowanie własnych przekonań, szczególnie tych, które złowieszczo przepowiadają twoją przyszłość. Możesz ślepo ufać myślom, które wywołują lub nasilają w tobie stan nieprzyjemnego niepokoju. Warto zatem skonfrontować swoje przekonania z rzeczywistością, weryfikując ich prawdziwość. Możesz od razu założyć, że większość twoich myśli związanych z lękiem jest nieadekwatna i niewspółmierna do faktów.
Szansa na rozwój
Możemy podejmować różne działania w celu zapanowania nad własnym lękiem. Niektóre z nich z pewnością nam nie służą. A zatem możesz spróbować zastąpić je bardziej korzystnymi sposobami radzenia sobie z niepokojem. Pandemia może stać się szansą na własny rozwój, jeżeli uda ci się wypracować bardziej zdrowe rozwiązania.
W obecnie trudnym czasie ważne jest również korzystanie z dostępnej możliwości wsparcia ze strony innych. Możesz nie być przyzwyczajony do proszenia o pomoc, gdyż do tej pory dobrze radziłeś sobie z różnymi sytuacjami w swoim życiu. Być może prośba o wsparcie kojarzy ci się z porażką. Właśnie teraz możesz mieć okazję na przepracowanie tego fałszywego przekonania. Kontakt z własną słabością i zależnością może przybliżyć cię do tego, co ludzkie, a tym samym bliższe tobie i bardziej prawdziwe.
Czytaj także:
Odczuwasz lęk przed wzrokiem innych? Te fragmenty z Biblii mogą ci pomóc!
Czytaj także:
Możesz żyć w czasie lęku i niepewności tak jak św. Edyta Stein
Dziś świętujemy...