Jak docenić drugą osobę, aby poczuła się ważna?

Jako terapeutka par często spotykam się z potrzebą u mężczyzn, aby czuli się doceniani przez partnerkę/żonę i ważni dla niej. Kobiety – zdaje się – robią, co mogą, a i tak często nie trafiają w tę potrzebę. A przecież same również chciałyby być doceniane.

Docenienie drugiej osoby wydaje się proste do wprowadzenia w relacji, ale kiedy chcemy zacząć kogoś faktycznie doceniać, okazuje się, że stawiamy sobie szereg pytań:

Każde z tych pytań jest ważne, a w tym artykule postaram się na nie odpowiedzieć. Zapraszam do refleksji nad docenianiem w związku.

Zanim zadamy sobie pytanie o to, jak doceniać, musimy zmierzyć się z tym, czy w ogóle chcemy pokazywać swoją wdzięczność.

Jeśli masz przekonanie, że nie chciałabyś doceniać drugiej osoby za to, że po prostu wykonuje swoje obowiązki (dba o finanse, dom, odbiera dzieci, sprząta itp.), to na nic pytanie: "Jak to robić?".

Warto uświadomić sobie, że wzajemne docenienie partnerów w codziennym życiu buduje bliskość i wzmacnia więź.

Bardzo często mamy wrażenie, że kogoś doceniamy, a ten ktoś i tak mówi nam: "Bo ty mnie w ogóle nie doceniasz!". Warto wówczas wykonać drobne ćwiczenie i zadać sobie następujące pytanie:

Gdy stworzysz sobie taką listę, być może zauważysz jakieś powtarzalne zachowania. Może twój partner zamiast słowa "dziękuję" woli przytulenie? I wówczas czuje się doceniony?

Jeśli możesz wprost zadać swojemu partnerowi pytanie "po czym poznajesz, że ja cię doceniam?", zrób to. A jeśli nie możesz mu zadać takiego pytania, zastanów się, jak odpowiedziałby na nie. Otrzymasz wówczas wskazówki bezpośrednio od swojego partnera i będziesz wiedzieć, jak okazywać mu docenienie.

Kojarzysz teorię Gary'ego Chapmana o tym, że każdy człowiek wyraża miłość na swój unikalny sposób i też potrzebuje tego samego sposobu do poczucia miłości od drugiej osoby? Warto zapoznać się z tą koncepcją i zainspirować się nią.

Twój partner okazuje docenienie w swój wyjątkowy sposób. Nie zakładaj, że jeśli nie mówi ci wprost "dziękuję", to nie jest wdzięczny za to, co robisz. Prawdopodobnie jest, ale wyraża to inaczej. Jak?

Docenienie można wyrazić poprzez słowa, przytulenie, zorganizowanie niespodzianki, odwdzięczenie się, pochwalenie w czyjejś obecności, niewskazywanie na ewentualne uchybienia.

Warto również pamiętać o dobrych proporcjach: jeśli do tej pory partner doświadczał od ciebie dość sporo krytyki, to jedno docenienie prawdopodobnie nie wystarczy. To jest proces i należy się uzbroić w cierpliwość.

Uważaj również na pozorne docenienie. To komunikaty w stylu "fajnie, że wstawiłeś pranie, ale zapomniałeś wsadzić jeszcze niebieskiego ręcznika", "Dobrze, że się tym zajęłaś. Widziałem, że Basia już dawno złożyła ten wniosek". Mam nadzieję, że widzisz, że te komunikaty są nieprzyjemne i wskazują przede wszystkim nie na to, co dana osoba zrobiła, ale czego nie zrobiła.

Docenienie jest jak postawienie siebie w drugim rzędzie i pozwolenie, aby to ta druga osoba błyszczała.

Czy masz w sobie na to gotowość?

Powodzenia!