Jak się kłócić, by się nie ranić? Pomoże Ci 6 zasad

Kłótnie często traktujemy jako temat tabu i uważamy, że nie powinno ich być w zdrowych relacjach. Ulegamy fałszywemu przekonaniu, że tam, gdzie jest miłość, tam nie ma kłótni.

Jak się kłócić?

Nie lubimy kłótni. Traktujemy je jako temat tabu i uważamy, że nie powinno ich być w zdrowych relacjach. Ulegamy fałszywemu przekonaniu, że tam, gdzie jest miłość, tam nie ma kłótni. Może w filmach tak jest, ale w realnym życiu na pewno nie.

Konflikty były, są i będą. Wynikają z naszej odmienności, różnic w potrzebach i poglądach. Są wpisane w naturę każdej bliższej relacji. Trzeba się martwić, gdy ich nie ma, a nie, gdy się pojawiają. Kluczowe jest nie to, o co się kłócimy, ale jak to robimy.

Wyniki badań przeprowadzonych przez Howarda Markmana i Scotta Stanleya z Uniwersytetu w Denver jednoznacznie pokazały, że sposób prowadzenia sporów pozwala przewidzieć, czy małżeństwo przetrwa, czy nie, i to z dokładnością 80%.

Jak się dobrze kłócić? Poniżej znajdziesz sześć zasad, które spowodują, że sprzeczka stanie się szansą na rozwój, a nie początkiem kryzysu.

Czytaj także:
Jak zażegnać problemy małżeńskie? 5 sprawdzonych sposobów

1. Nie uciekaj od konfliktów

Gdy coś Cię irytuje, to powiedz o tym. Nie tłum w sobie złości. Gdy dusisz w sobie żal, poczucie krzywdy lub gniew, to stajesz się coraz bardziej złośliwy, a tłumione uczucia wracają z o wiele większą siłą i częstotliwością. Dlatego trudności staraj się rozwiązywać od razu.

2. Nie czepiaj się drobiazgów

Zastanów się, co Cię drażni u drugiej osoby. Spróbuj spojrzeć na to z dystansu i ocenić, na ile to jest istotne. Bardzo często kłócimy się o rzeczy drugorzędne, maskując w ten sposób większe sprawy, o które warto się spierać. Następnym razem, gdy się zirytujesz, zapytaj sam siebie: „Co tak naprawdę mi przeszkadza? Czemu to jest dla mnie tak ważne?”.

Czytaj także:
Mamy klucze do szczęśliwego związku! Chętnie się nimi podzielimy

3. Precyzyjnie określ powód kłótni

Zdarzyło Ci się, że po sprzeczce zastanawiałeś się, o co tak naprawdę była ta kłótnia? No właśnie… Dlatego zadbaj o to, żeby powód sporu został sprecyzowany, wypowiedziany i potwierdzony przez obie strony. Konflikt o jasno określonej przyczynie często rozwiązuje się sam.

4. Jasno przedstawiaj swoje uczucia

Warto jest mówić o tym, jak czyjeś zachowanie wpływa na Twoje uczucia. Nie jest to łatwe i bardzo prosto zacząć oskarżać, zamiast dzielić się sobą. Dlatego skorzystaj ze schematu zaproponowanego przez Lesa i Leslie Parottów – „Kiedy w sytuacji X robisz Y, czuję Z”. Na przykład: „Kiedy ci się żalę, a ty dajesz mi rady, czuję, że mnie nie słuchasz” lub: „Kiedy przy innych mówisz o moich problemach w pracy, czuję się źle i to mnie zawstydza”.

Czytaj także:
Zastosuj ten prosty trik, kiedy ktoś wyprowadzi Cię z równowagi

5. Unikaj docinków

W emocjach łatwo powiedzieć słowa, które zranią drugą osobę. Dużo trudniej tę ranę wyleczyć i odbudować zaufanie. Dlatego ugryź się w język, skoncentruj na powodzie kłótni i unikaj oceniania.

6. Nie pław się w żalu

W emocjach, które towarzyszą kłótni, szczególnie łatwo mieć o wszystko pretensje i generalizować. Pomyśl, jak często używasz słów „zawsze” i „nigdy” lub kiedy zaczynasz wypominać. To do niczego nie prowadzi, a jedynie zaostrza konflikt. Zamiast tego skup się na istocie problemu i dąż do zakończenia kłótni.

Czytaj także:
Trudne wydarzenia sprzyjają chorobom. Sprawdź, czy jesteś bezpieczny