Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
piątek 27/11/2020 |
Św. Wirgiliusza
home iconStyl życia
line break icon

Dieta na płodność – prawda czy mit?

DIETA NA NIEPŁODNOŚĆ

Hermes Rivera/Unsplash | CC0

Dorota Szumotalska - 05.03.17

Czy istnieje dieta na płodność? Czy żywieniem można wyleczyć niepłodność? Co jeść, aby zwiększyć szanse na poczęcie zdrowego dziecka?

Przyczyn zaburzeń płodności i sposobów na prowadzenie właściwej terapii dietetycznej wspomagającej ich leczenie jest tak wiele, jak wiele jest par borykających się z tym problemem. Istnieje kilka potwierdzonychskładników diety mających wpływ na płodność. Pozostałe zalecenia dietetyczne opierają się na wspieraniu leczenia konkretnej choroby przewlekłej, której występowanie może być przyczyną zaburzeń płodności. Przykładem są choroby autoimmunologiczne, czyli takie, w których organizm niszczy sam siebie (np. choroba Hashimoto), czy choroby zapalne, do których należy otyłość i jej powikłania, takie jak miażdżyca czy cukrzyca.

Składniki diety a płodność mężczyzn

Gdybyśmy zdecydowali się zaprojektować tabletkę na wspieranie męskiej płodności, w jej składzie znalazłyby się następujące substancje: witamina C, likopen, cynk, selen i kwas foliowy. Brzmiące dość abstrakcyjnie nazwy substancji moglibyśmy przedstawić w przykładowym zestawie obiadowym:

  • zupa pomidorowa (źródło likopenu) z dodatkiem oliwy z oliwek (zapewnia lepsze przyswajanie likopenu),
  • łosoś przygotowany na parze (źródło selenu),
  • sałatka ze świeżych liści szpinaku (zawierają kwas foliowy), pokropionego sokiem z cytryny (witamina C pomaga w przyswajaniu kwasu foliowego), z cebulą, pestkami dyni i ziarnami słonecznika (źródła cynku),
  • szklanka soku z natki pietruszki z sokiem z cytryny (natka zawiera ogromne ilości witaminy C).

Prawidłowy sposób żywienia jest sposobem profilaktyki zaburzeń płodności. Witamina C i likopen są zaliczane do tak zwanych antyoksydantów, czyli składników pomagających organizmowi usuwać wolne rodniki, które mogą uszkadzać związki chemiczne regulujące różne procesy w organizmie. Niskie spożycie antyoksydantów wiąże się z gorszą jakością nasienia.

Przy okazji zachęcamy do wzięcia udziału w darmowych wykładach specjalistów. Klikając w poniższy banner można dowiedzieć się o nich więcej.

Dieta przyszłej mamy

Stan zdrowia i odżywienia przyszłej mamy to zagadnienie bardzo istotne w poczęciu zdrowego dziecka. Aby doszło do poczęcia, potrzebna jest prawidłowo przebiegająca owulacja, a do jej zaburzeń przyczynia się nieprawidłowa masa ciała. Zarówno zbyt niska, jak i zbyt wysoka mogą zaburzyć owulację, zatem ważne jest samo uregulowanie masy ciała tak, aby wskaźnik BMI mieścił się w zakresie 18,5-24,99 kg/m2.

Przeprowadzono wiele badań w poszukiwaniu konkretnych składników odżywczych oddziałujących na kobiecą płodność. Pozytywny wpływ ma spożycie produktów o obniżonym indeksie glikemicznym, czyli takich, które zawierają mniej przyswajalnych węglowodanów, powodujących nagły wzrost stężenia glukozy we krwi. Oznacza to unikanie jasnego pieczywa i słodyczy, a wybór pieczywa pełnoziarnistego, kasz oraz większe spożycie warzyw. Negatywny wpływ ma spożycie produktów takich jak: twarda margaryna, ciasta i ciasteczka produkowane przemysłowo, produkty typu fast food, chipsy, batony, zupy instant… ponieważ zawierają znaczne ilości kwasów tłuszczowych typu trans. Pozytywnym wyborem będą natomiast tłuszcze jednonienasycone obecne w oliwie z oliwek czy oleju rzepakowym.

Prawdopodobne pozytywne znaczenie może mieć większe spożycie białka roślinnego, którego dobrym źródłem są rośliny strączkowe. Do kluczowych witamin „dla płodności” należy kwas foliowy oraz witamina B12 obecna w produktach pochodzenia zwierzęcego, której niedobór może powodować wczesne poronienia.

Podsumowując dietę płodności, możemy wskazać na znaczenie różnorodnej i zbilansowanej diety zgodnej z zasadami przedstawionymi w postaci piramidy zdrowego żywienia opracowanej przez Instytut Żywności i Żywienia.

Dużo warzyw i owoców, razowe pieczywo, kasze, nabiał, ryby, mięso i rośliny strączkowe jako źródła białka, odpowiedniej jakości tłuszcze, w tym oleje roślinne, unikanie soli i cukru – prostota jest podstawą profilaktyki. A pogłębiona i precyzyjna diagnoza dietetyczna – nazwanie i skorygowanie błędów żywieniowych – to narzędzie pomocne w walce o przywrócenie zdrowia i poczęcie upragnionego potomstwa.




Czytaj także:
Dziecka nie będzie. Choćbyście się leczyli czterdzieści lat


NIEPŁODNOŚĆ II STOPNIA

Czytaj także:
Diagnoza: niepłodność II stopnia. Zalecenia: in vitro. A jeśli go nie chcemy?




Czytaj także:
Warsztaty dla kobiet, które nie mogą zajść w ciążę. „Czasem wystarczy po prostu się wygadać”

Tags:
dietapłodnośćzdrowe życiezdrowe żywienie
Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia jest aktualizowana codziennie i publikowana w ośmiu językach: po francusku, angielsku, arabsku, włosku, hiszpańsku, portugalsku, polsku i słoweńsku.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Modlitwa dnia
Dziś wspominamy świętego...





Top 10
WIGILIA W PANDEMII
Katolicka Agencja Informacyjna
Rząd: święta na nie więcej niż 5 osób. Jest p...
Theresa Aletheia Noble
Dobra spowiedź. 10 cennych rad od księży
Redakcja
Cytat z Biblii dla ciebie na dziś [23 listopa...
SAINT THERESE OF LISIEUX
Dział Foto
Tu mieszkała Mała Tereska. Piękne zdjęcia z j...
Web católico de Javier
Pełne humoru cuda ojca Pio
Redakcja
Modlitwa dla ciebie na dziś [24 listopada]
BIBLE
Redakcja
Cytat z Biblii dla ciebie na dziś [25 listopa...
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail