Aleteia
niedziela 25/10/2020 |
Św. Chryzanta i św. Darii
Styl życia

Spirala zmęczenia, czyli życie w energetycznej pętli długu

SPIRALA ZMĘCZENIA

Zohre Nemati/Unsplash | CC0

Zuzanna Górska-Kanabus - publikacja 26.11.18

Dużo mówi się o niebezpieczeństwach spirali zadłużenia, ale żyć na kredyt można nie tylko w kwestii finansów. Dług możesz zaciągnąć też wobec siebie i swojego organizmu. I tak skoro uczysz się zarządzać swoim budżetem domowym, to powinnaś nauczyć się zarządzać swoim budżetem energetycznym.

Czym jest budżet energetyczny?

Budżet energetyczny to po prostu energia, którą dysponujesz. W sytuacji idealnej codziennie rano budzisz się w pełni wyspana i z pełnym zapasem energii. Możesz to porównać do paska naładowania twojej komórki. W idealnej sytuacji każdego dnia jesteś naładowana na 100%.

Energię zużywasz na różne działania w ciągu dnia. Wszystko, co robisz w jakimś stopniu zmniejsza poziom twoich sił. Praca, spotkania, rozmowy, decyzje, zakupy, stres, oglądanie filmów, przeglądanie mediów społecznościowych i każda inna czynność powoduje, że twój pasek naładowania zbliża się ku 0%.

W ciągu dnia możesz się lekko podładować – odpoczywając, relaksując się, drzemiąc, siedząc w ciszy czy robiąc coś dla przyjemności, a w nocy zdrowy sen powinien uzupełnić braki energii tak, abyś kolejny dzień mogła zacząć w pełni sił.

W rzeczywistości jednak rzadko jest tak dobrze.

Są dni, które pochłaniają więcej energii. Masz stresujące spotkania w pracy, wystąpienie publiczne, chore dziecko lub awarię w domu. Mogą wpaść ci dodatkowe obowiązki lub coś niespodziewanego się zadzieje. Zużywasz wtedy więcej energii, niż masz dostępne. Robisz debet na swoim energetycznym koncie. Jeżeli takich dni jest więcej, to zaczynasz żyć na energetyczny kredyt.

Mimo że jesteś na minusie i powinnaś odpocząć, to tego nie robisz. Bo przecież trzeba coś skończyć, zająć się dzieckiem, posprzątać, ugotować czy pomóc koleżance. W weekend też masz listę zadań, czujesz konieczność odwiedzin u rodziców czy znajomych. Nie dajesz sobie czasu na odpoczynek i relaks.

W twoje życie wkrada się pęd. Tracisz perspektywę i stajesz się coraz bardziej zmęczona. Gdy wstajesz rano, twój pasek naładowania nie osiąga 100%. Im mniej odpoczywasz i się wysypiasz, tym masz mniej energii. Brzmi znajomo?

Spirala zmęczenia

W ten sposób wpadasz w spiralę zmęczenia. Nawet jeżeli uda ci się raz położyć wcześniej, to i tak masz już duży debet energetyczny na koncie, więc rano budzisz się zmęczona, a każda kolejna godzina dnia potęguje to poczucie. Nie jesteś tak szybka i efektywna jak wcześniej, więc te same czynności zajmują ci więcej czasu.

Dlatego kolejnego dnia kładziesz się spać później, a nie wcześniej, bo ze wszystkim chcesz zdążyć. I koło się zamyka. Brak czasu na odpoczynek, na relaks i na sen powodują, że wchodzisz w tryb zombie. Marzysz o tym, aby przetrwać do wieczora lub do wakacji. Liczysz na to, że w długi weekend lub święta odpoczniesz, ale gdy te dni nadchodzą, to znów jest tyle do zrobienia, że o odpoczynku i sobie zapominasz. Wpadasz w spiralę zmęczenia i już przestajesz wierzyć, że cokolwiek może się zmienić.

Wyjść z energetycznego długu

Bądźmy szczerzy. Nic samo się nie zmienia. To ty musisz chcieć zmiany i ją wprowadzić. Być może jesteś tak zmęczona, że myśl o podjęciu się dodatkowych działań cię przeraża. Rozumiem cię. Tylko nikt za ciebie tych zmian nie wprowadzi. Wszystko zależy wyłącznie od ciebie.

Dlatego zaciągnij hamulec i się zatrzymaj. Powiedz sobie STOP. Odrzuć wszystkie muszę i się zatrzymaj. Naprawdę jak dziś nie posprzątasz, to nic się nie stanie. Jeżeli twoje dziecko raz nie zje dwudaniowego obiadu z surówką, nie zaważy to na jego przyszłości. Jeżeli nie oddzwonisz do kogoś czy odwołasz spotkanie, to też świat się nie skończy. Bądź radykalny. Zatrzymaj się i odpocznij.

Jak masz małe dzieci, to poproś o pomoc. Niech ktoś się nimi zajmie, a ty w tym czasie prześpij się, zrób coś dla przyjemności. Daj sobie prawo do relaksu.

Gdy już odzyskasz trochę energii (czyli spłacisz jakąś ratę swojego energetycznego długu), to pomyśl, co mogłabyś zmienić w swojej codzienności, aby być mniej zmęczoną. Co możesz odpuścić? Co możesz odciąć? Życie to sztuka wyborów. Nie uda ci się zrobić wszystkiego i we wszystkim być idealną czy idealnym. Życie na jakikolwiek kredyt prędzej czy później zabiera radość. Nie warto tracić życia.


SLOW LIFE Z DZIECKIEM

Czytaj także:
Czy slow life z małym dzieckiem jest możliwy?


ZAKOCHANE MAŁŻEŃSTWO

Czytaj także:
Dlaczego mój mąż się zdziwił, kiedy wyznałam mu miłość


JAK SIĘ ZŁOŚCIĆ

Czytaj także:
Jak się złościć? Kilka kroków, które pomogą ci nie ranić najbliższych

Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia jest aktualizowana codziennie i publikowana w ośmiu językach: po francusku, angielsku, arabsku, włosku, hiszpańsku, portugalsku, polsku i słoweńsku.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Tags:
Slow Lifezmęczenie
Modlitwa dnia
Dziś wspominamy świętego...





Top 10
Katolicka Agencja Informacyjna
Papież: „To najgorsza zniewaga, jaką można wy...
BEZDOMNY JEZUS
Katolicka Agencja Informacyjna
Wezwali policję do bezdomnego, a tam Jezus
Philip Kosloski
5 świętych, których ciała nie uległy rozkłado...
OJCIEC SERAFIM
Łukasz Kobeszko
Przepięknie śpiewa i modli się w języku Jezus...
RĄCZKA NIEMOWLAKA
Marta Brzezińska-Waleszczyk
Byłam świadkiem 45 minut życia. To była lekcj...
GIULIA MICHELINI
Silvia Lucchetti
Świadectwo włoskiej aktorki, która urodziła j...
Mathilde de Robien
Imiona, które noszą w sobie pieczęć Boga. Moż...
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail