Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
sobota 17/04/2021 |
Św. Roberta
home iconStyl życia
line break icon

Jak pokonać perfekcjonizm w małżeństwie?

MAŁŻEŃSTWO W DOMU

VK Studio | Shutterstock

Karolina Plichta - 01.11.19

Bycie perfekcjonistą oznacza chęć bycia idealnym i robienia wszystkiego doskonale. Problem polega na tym, że jest to niemożliwe, wobec czego perfekcjoniści tkwią w sferze obmyślań, planów i oczekiwań, zamiast działać, poprawiać i uczyć się na błędach. Jak walczyć z perfekcjonizmem w związku?

Doceniaj

Postawa perfekcjonizmu w relacjach często bierze się stąd, że uważasz swój związek za niewystarczająco dobry. Porównujesz swoją sytuację do innych relacji, co z założenia jest mało użyteczne, ponieważ żadna inna para nie żyje w takich okolicznościach, warunkach i kontekście, jak wasze.

Żeby zacząć walczyć z perfekcjonizmem w małżeństwie, należy zacząć od docenienia siebie i współmałżonka. Wypisz na kartce wszystko, za co możesz być wdzięczna/-y, co warto docenić. Następnie zadaj sobie pytanie, czy regularnie dziękujesz sobie i mężowi/żonie za wypisane rzeczy. Tak właśnie rodzi się postawa wdzięczności.

Rób mniej, ale rób!

Wiesz, że gdy postanawiamy jakąś poprawę, planujemy ulepszenia, to najczęściej na dużą skalę i od A do Z, ponieważ – w domyśle – „inaczej w ogóle nie ma co się za to zabierać”. W taki sposób podejmujesz wyzwanie, że od nowego roku przeczytasz jedną książkę tygodniowo (52 w roku!), a w efekcie nie jesteś w stanie tego zrobić. Zarzucasz postanowienie i zostajesz z niczym.

A gdybyś od początku postanowił/-a: przeczytam pięć książek w tym roku? Ktoś mógłby pomyśleć, że pięć książek to bardzo mało, ale jeśli twój punkt startowy jest taki, że nie czytasz wcale, a w końcu przeczytasz pięć książek, to chyba jednak robi różnicę? Dokładnie tak samo jest w relacjach. Oczekujesz, że nie będziecie się w ogóle już nigdy kłócić i cały wysiłek jest poświęcony na coś, co wydaje się niemożliwe. A gdyby na początek wybrać tylko jeden punkt zapalny, który rodzi kłótnie i spróbować nad nim pracować?

Załóż niepowodzenia

Porażki są wpisane w rozwój i naukę. Grunt w tym, aby dobrze przemyśleć, co może się nie udać; jak do tego dojdzie, że się nie uda; kto ma na to wpływ, czy się uda czy nie itd. Jeżeli zwizualizujesz, co w waszej relacji może się nie powieść podczas jej naprawy – będziesz działać jeszcze skuteczniej.

Przywołajmy wspomnianą wyżej kłótnię. Jeśli wyznaczyliście obszar, który często generuje kłótnie, to zastanówcie się teraz nad takimi pytaniami: jakie moje potrzeby muszą być zaspokojone, abym potrafił/-a wycofać się z kłótni? Co musiałoby się wydarzyć, aby nie udało mi się wycofać z kłótni? Co zrobię, jeśli jednak się pokłócimy? Co to dokładnie oznacza, że mam się wycofać z kłótni?

Nie rezygnuj

Jeśli chcesz przebiec maraton, musisz zacząć trenować. Najpierw małe odcinki, później większe. Jest to zupełnie oczywiste, że trzeba samodyscypliny do tego, aby przetrwać wszystkie trudne momenty. Na początku pracy nad jakimś obszarem w relacji być może nie będziesz od razu odnosić sukcesów, ale każda sytuacja będzie dla ciebie nauką na przyszłość. Jeśli założysz, że nie chcesz rezygnować, będziesz miał/-a siły do wytrwania w swojej walce z perfekcjonizmem.

Zdaję sobie sprawę z tego, że te wskazówki mogą się wydawać banalne i proste do wykonania. Jeśli ten artykuł czyta perfekcjonista, to najprawdopodobniej uzna, że takie zmiany są zbyt mało spektakularne i pozostanie w swoim snuciu idealnego małżeństwa. Podczas kiedy perfekcjonista będzie snuł wizję o doskonałym małżeństwie, ty zabieraj się do roboty!


DOSKONAŁOŚĆ

Czytaj także:
Perfekcjonizm religijny: dlatego właśnie jest niebezpieczny dla ciebie i dla Kościoła




Czytaj także:
Jak perfekcjonizm zabija nasze szczęście


Kobieta leży na molo

Czytaj także:
W pułapce perfekcjonizmu. Jak przestać się wpędzać w ciągłe poczucie winy

Tags:
małżeństwoperfekcjonizm
Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia ukazuje się w siedmiu językach: angielskim, francuskim, włoskim, hiszpańskim, portugalskim, polskim i słoweńskim.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Modlitwa dnia
Dziś świętujemy...




Top 10
1
MARIA DULCISSIMA HOFFMANN
Anna Gębalska-Berekets
Oddała własne oczy chłopcu, który stracił wzrok i słuch. Helena H...
2
KSIĄDZ W KONFESJONALE
Ks. Mateusz Szerszeń CSMA
„Nigdy więcej!”. Ksiądz mówi, czego nie lubi w konfesjonale, gdy ...
3
EMILIA KACZOROWSKA WOJTYŁA
Esprit
Emilia Wojtyłowa. Zagrożona ciąża i heroizm, który ocalił przyszł...
4
ŚMIERĆ KLINICZNA
Katarzyna Szkarpetowska
Świadectwa ludzi, którzy umierali, ale wrócili. Ks. Wiktor opowia...
5
Redakcja
Cytat z Biblii dla ciebie na dziś 15 kwietnia
6
Redakcja
Cytat z Biblii dla ciebie na dziś 14 kwietnia
7
Redakcja
Cytat z Biblii dla ciebie na dziś 12 kwietnia
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail