Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
wtorek 20/04/2021 |
Św. Agnieszki z Montepulciano
home iconStyl życia
line break icon

Spacery – coś dla duszy i ciała

woman walks in the park in autumn

By Robsonphoto|Shutterstock

Przemysław Sałek - 22.07.17

Zły dzień w pracy? Zamartwianie się o własne zdrowie lub zbędne kilogramy? Znużenie i codzienna rutyna? Pomocny w rozwiązaniu każdego z tych problemów może być zwykły spacer.

Słynny filozof Immanuel Kant spacerował każdego dnia. Według legend, był tak regularny przy pokonywaniu swojej codziennej trasy, że część mieszkańców Królewca (gdzie Kant spędził całe życie) nastawiała swoje zegary, gdy ten niemiecki myśliciel żyjący w XVIII i XIX wieku przechodził przy ich oknach. Inni zapewne uznawali go za zwykłego dziwaka – bo po co komu taki bezcelowy ruch?

Dziś, w XXI wieku, nadal nie brakuje osób uznających spacerowanie tylko za stratę czasu lub zajęcie dla osób, które się zwyczajnie nudzą. Jest to jednak błędne przekonanie. Regularne spacery mogą odmienić nasze życie. O ich wielkim znaczeniu przekonują zarówno lekarze, jak i psychologowie.


Zmęczona para rowerzystów

Czytaj także:
Urlop – jak nie odpocząć? 3 niezawodne sposoby

Radośniej i uważniej

Zacznijmy od tego, że spacerowanie jest po prostu przyjemne. Już 20-30 minut spaceru może nas wprawić w dobry nastrój: nasz organizm się dotlenia, a my czujemy nowe pokłady energii. Wtedy stajemy się również bardziej kreatywni, dzięki czemu możemy spojrzeć na nasze życie z innej perspektywy i często pojawiają się w naszej głowie nowe pomysły i cele.

Spacerowanie szczególnie zalecane jest osobom doświadczającym znacznej ilości stresu w życiu lub zmagającym się z nadwagą. W pierwszym przypadku, gdy np. nasza sytuacja zawodowa lub życiowa dostarcza nam wiele stresów, spacer może stanowić idealne ujście dla negatywnych emocji. I gdy mieliśmy zły dzień, w pracy lub w szkole, to zamiast jeszcze sobie go pogarszać w zatłoczonym i dusznym autobusie, warto np. pokonać część trasy pieszo – sam na sam z własnymi myślami. Dzięki temu możemy przeanalizować wszystko to, co nas spotkało.




Czytaj także:
Oczyść biurko, relacje i życie

Pokonywanie dłuższych odległości sprawdza się nie tylko w sytuacji poszukiwania wewnętrznego spokoju. Pozytywnie wpływa także na zdrowie fizyczne. I dlatego jest to dobry pierwszy krok w walce ze zbędnymi kilogramami i statycznym trybem życia. Bieganie dla większości osób jest nieprzyjemne, a chodzenie na siłownie lub fitness jest zbyt absorbujące i czasochłonne. Wtedy z pomocą przychodzi właśnie spacer.

Przemierzanie kilku kilometrów dziennie pozytywnie wpłynie na naszą sylwetkę. Dodatkowo, gdy spacerowanie stanie się dla nas zbyt powszechną czynnością, z czasem, nabiera się apetytu na bardziej intensywną aktywność fizyczną.

Zdrowiej!

Dodatkowo lekarze wskazują, że regularne spacerowanie m.in. zmniejsza ryzyko chorób serca, obniża poziom cholesterolu, wpływa korzystnie na układ krążenia, zwiększa odporność organizmu czy też chroni przed depresją.

Jak dobrze spacerować? Przede wszystkim zalecana jest regularność oraz uważność, czyli powinno się oddychać głęboko i obserwować to, co nas otacza: drzewa, mijających ludzi, można też spróbować odczuwać promienie słońca lub wiatr na skórze. Wtedy spokojnie spacerując łatwiej poznać samego siebie – ciało i myśli.


Dziewczyna z laptopem przy pracy w oknie

Czytaj także:
Dlaczego nie warto doradzać pracoholikowi, jak ma spędzić urlop?

Tags:
czas wolnyrelakszdrowie
Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia ukazuje się w siedmiu językach: angielskim, francuskim, włoskim, hiszpańskim, portugalskim, polskim i słoweńskim.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Modlitwa dnia
Dziś świętujemy...




Top 10
1
Ciało św. Bernadetty
Aleteia
Nietknięte ciało św. Bernadety. Niesamowite raporty lekarzy po ek...
2
ŚMIERĆ KLINICZNA
Katarzyna Szkarpetowska
Świadectwa ludzi, którzy umierali, ale wrócili. Ks. Wiktor opowia...
3
JÓZEF MONTWIŁŁ, TITANIC
Anna Gębalska-Berekets
Ksiądz z Suwalszczyzny, który pozostał na Titanicu. Oddał miejsce...
4
VIRGIN
Redakcja
Najpiękniejsze modlitwy do Maryi: do odmawiania w różnych okolicz...
5
ALICJA BATTENBERG, MATKA KSIĘCIA FILIPA
Łukasz Kobeszko
Arystokratka, żona, matka i mniszka. Niesamowite życie księżnej A...
6
ŚWIĘTY JÓZEF
Michał Lubowicki
Objawienia św. Józefa. Oto tajemniczy i milczący „ratownik”, któr...
7
Redakcja
Cytat z Biblii dla ciebie na dziś 18 kwietnia
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail