Aleteia
poniedziałek 26/10/2020 |
Bł. Celiny Borzęckiej
Styl życia

Trzy proste zasady, dzięki którym zawsze będziesz w formie [wywiad]

Shutterstock

Katarzyna Matusz-Braniecka - publikacja 22.04.19

Człowiek sam sobie robi problem. Sam stoi sobie na drodze do szczęścia. Sam się zamyka w różnych schematach myślenia, które nie pozwalają mu wyjść i spojrzeć świeżo – mówi dr Filip Kowalczyk, dietetyk z Centrum Dietetyki i Zdrowego Rozsądku w Warszawie.

Katarzyna Matusz-Braniecka: Dlaczego tyjemy?

Filip Kowalczyk: Ponieważ jesteśmy nieszczęśliwi. To jest tak, że jeżeli człowiek miałby poukładane wszystko, czego potrzebuje, a to są i potrzeby fizjologiczne, i psychologiczne, to wtedy wszystko funkcjonowałoby sprawnie i dawałoby dobre rezultaty.

Kiedy powinna nam się zapalić czerwona lampka?

Ubrania są całkiem dobrym wskaźnikiem. U mężczyzn nadwaga najczęściej objawia się w formie coraz większego brzucha, więc trzeba patrzeć chociażby na guziki, na przykład czy nie rozchodzą się w koszulach. I zamiast kupować kolejne rozmiary ubrań, należy powiedzieć sobie „nie” i zrobić wszystko, aby nie było potrzeby działać w taki sposób.

Od czego radzi pan zacząć?

Trzeba zadać sobie pytanie, czy są to zaburzenia natury organizacyjnej, zdrowotnej czy może kwestie emocjonalne. To znaczy –  jestem nieszczęśliwy i rekompensuje sobie braki jedzeniem lub używam jedzenia nie do tych celów, do których ono faktycznie służy.

Jeśli wyjdziemy od podstaw natury ludzkiej, zbliżonej do natury zwierzęcej, to wówczas zobaczymy, że – dla przykładu taka sarna ma proste potrzeby – musi zjeść w lesie określoną ilość zieleniny, żeby utrzymać wszystkie swoje potrzeby i procesy w odpowiednim rytmie.

I jeśli popatrzymy z tego punktu widzenia, to my również mamy do dostarczenia określoną ilość składników. Jest ich około czterdziestu, a są to minerały, witaminy, makroskładniki, czyli: białka, węglowodany i tłuszcze, woda i błonnik. Wszystkie je musimy sobie dostarczyć w odpowiednich porcjach w ciągu doby. Jest to podstawa wiedzy o żywieniu, cała reszta to detale.

Do czego służy jedzenie?

Żywienie odgrywa niezwykle ważną rolę w wielu obszarach naszego życia, jednak na ogół zapomnimy o prawdziwym jego zastosowaniu, ponieważ żywność powinna być źródłem składników i energii i w zasadzie tyle. Obecnie jednak wielu ludzi odnajduje w niej realizację potrzeb emocjonalnych, społecznych, religijnych, socjalnych.

Czasami jest to kwestia kontroli…

Zgadza się. Przyjrzyjmy się na przykład problemowi anoreksji lub bulimii. W rodzinach, w których występują konflikty między domownikami, na linii rodzic-rodzic lub rodzic-dziecko, u wychowanków częściej pojawiają się trudności związane z brakiem kontroli nad własnym życiem, poczuciem bierności. Wówczas szukają oni kontroli w jedynej dostępnej i jednocześnie bezpiecznej dla sobie przestrzeni, czyli kontroli jedzenia. Pojawia się u nich utracone poczucie sprawczości. To bardzo rozległy i trudny temat.

Media lansują idealny obraz sylwetki. Do czego to prowadzi?

Zaobserwowałem, że nawet przy niewielkich odchyleniach od normy w zakresie nadwagi, niedowagi czy innych zaburzeniach wyglądu z ludzi wychodzi straszny jad, nienawiść, głębia negatywnych emocji. Jest to bardzo deprymujące i niesprawiedliwe, podobnie jak to, że nie zwraca się wtedy uwagi na nic oprócz wyglądu, czyli najmniej istotnej rzeczy.

Ktoś może być wybitnie wartościową jednostką, być dobry, kochany, może otaczać innych dobrem i miłością, a zostanie mu wytknięte choćby to, że, kolokwialnie mówiąc, jest gruby.

Funkcją żywienia może być też odwrócenie tego trendu?

Jeśli ktoś zyskuje dobrą sylwetkę, zyskuje też samoakceptację i wytrąca tym wszystkim ludziom oręż z ręki. Każdy człowiek ma silną potrzebę akceptacji innych. I odnalezienie tej akceptacji dzięki temu, że dochodzi się do lepszej sylwetki i samozadowolenia z siebie, to też jest zaspokojenie bardzo ważnej potrzeby, która jednak nie powinna wynikać z potrzeb żywieniowych, ale, chcemy tego lub nie, wynika, bo społeczeństwo taką ją czyni.

Co robić, żeby organizm nie robił sobie zapasów?

Organizm gromadzi zapasy tylko wtedy, gdy boi się i czuje, że czegoś mu brakuje. W związku z tym, jeżeli będzie miał regularne dostawy, to będzie mógł funkcjonować ekonomicznie i zacznie racjonalnie gospodarować energią, w konsekwencji czego nie będzie jej gromadził za wszelką cenę.

W jaki sposób odżywianie ma wpływ na nas?

Rocznie przetwarzamy mniej więcej jedną tonę płynów i jedzenia. Ma to ogromny wpływ na wszystko. Podczas studiów medycznych drażniło mnie przede wszystkim, że w praktyce lekarskiej głównie przepisuje się leki. Leczy się zjawiska, które zdążyły już się pojawić – człowieka już chorego leczymy przepisanymi specyfikami. I to takie udawane zdrowie, podczas gdy bardzo często objawy choroby są jedynie maskowane. Nie ma tu niestety miejsca na profilaktykę opartą o żywienie i zdrowy styl życia.

Podczas swojej dziesięcioletniej pracy przebadał pan już blisko dziesięć tysięcy osób. Z czym mamy największy problem?

Człowiek sam sobie robi problem. Sam stoi sobie na drodze do szczęścia. Sam zamyka się w różnych schematach myślenia, które nie pozwalają mu z nich wyjść i spojrzeć z innej perspektywy na wszystkie te bariery i nierzadko błędne wyobrażenia. Zastanawiałem się, jak to jest – mamy miliard ludzi otyłych na świecie, a to jest takie proste z tym żywieniem. Z punktu czysto teoretycznego to naprawdę nie jest skomplikowane. O wiele trudniej jest jednak wdrożyć wszystkie te reguły w codzienną praktykę.

Trzy zasady zdrowego żywienia, to?

Regularność. Jeść regularnie, od momentu wstania, do czasu pójścia spać. W zależności od tego, jaki ktoś ma dzień, tyle też będzie przysługiwać mu posiłków. Jeść w urozmaicony sposób, czyli nigdy nie stawiać na jedno źródło „czegoś”, bo mamy wtedy zarówno kumulację zanieczyszczeń z tego samego źródła, jak i niedobór składników, których nie ma w ten konkretny produkt, a posiada inny. Zatem urozmaicenie. I trzecia rzecz, być wesołym – pogoda ducha to jeden z kluczy do sukcesu.

Dobra rada na koniec – jak sobie możemy pomóc?

Zejść organizmowi z drogi, nie przeszkadzać mu. Człowiek codziennie rozdrażnia organizm swoim działaniem i dlatego nie może wyjść on z tego stanu, w którym jest zaburzony. To tak jakby cały czas jeździć samochodem na jedynce i w końcu zacząć zmieniać biegi – jeśli zacznie się przestrzegać instrukcji obsługi dostosowanej do naszego organizmu, to wtedy problem znika.


PĄCZEK

Czytaj także:
Uważaj, co jesz. Zła dieta może być przyczyną depresji


DIETA NA NIEPŁODNOŚĆ

Czytaj także:
Dieta na płodność – prawda czy mit?


OTYŁOŚĆ

Czytaj także:
Otyłość – problem ciała czy cierpienie serca?

Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia jest aktualizowana codziennie i publikowana w ośmiu językach: po francusku, angielsku, arabsku, włosku, hiszpańsku, portugalsku, polsku i słoweńsku.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Tags:
dietaforma
Modlitwa dnia
Dziś wspominamy świętego...





Top 10
Katolicka Agencja Informacyjna
Papież: „To najgorsza zniewaga, jaką można wy...
Philip Kosloski
5 świętych, których ciała nie uległy rozkłado...
BEZDOMNY JEZUS
Katolicka Agencja Informacyjna
Wezwali policję do bezdomnego, a tam Jezus
OJCIEC SERAFIM
Łukasz Kobeszko
Przepięknie śpiewa i modli się w języku Jezus...
GIULIA MICHELINI
Silvia Lucchetti
Świadectwo włoskiej aktorki, która urodziła j...
Mathilde de Robien
Imiona, które noszą w sobie pieczęć Boga. Moż...
Theresa Aletheia Noble
Dobra spowiedź. 10 cennych rad od księży
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail