Zmieszane
Czy jest coś bardziej życiowego niż mieszane uczucia? Chyba wszystko, co nas otacza to mieszanka światła i cienia. Tak poza nami jak i w nas. Byłoby świetnie, niczym poszukiwacz złota, wyławiać z brudnej wody lśniące grudki.
W praktyce
Żeby zrozumieć ten sposób, najlepiej od razu przejdź do działania. Weź kartkę i podziel ją na 5 części. Najlepiej w jednej trzeciej zrób poziomą linię, a to, co zostanie poniżej podziel na cztery poziomą i pionową linią. Teraz przypomnij sobie to, co chcesz ocenić, z czego chcesz wyciągnąć wnioski. Spróbuj wyobrazić sobie, że znów jesteś w tej sytuacji i odpowiedz sobie na pytania w pięciu obszarach.
1SUKCES
Zawsze jest coś, w czym widzisz największą wartość. To właśnie zapisz na górze. Co ewidentnie się udało? Co było w tym działaniu najsensowniejsze? Co zapamiętamy z tego na dłużej? Co chcielibyśmy powtórzyć nawet, gdyby okoliczności nie były sprzyjające? Za co najbardziej trzeba być wdzięcznym?
2WIĘCEJ
Czego w danej sytuacji powinno było być więcej? Czego można było więcej zrobić? Czy „więcej” w jakimś obszarze sprawiłoby, że byłoby wyraźnie korzystniej? Czy „więcej” powinno dotyczyć przedmiotów, naszych działań, czy może raczej postaw np. dystansu, zainteresowania lub cierpliwości. Więcej nie zawsze znaczy lepiej, czy to ewentualne „więcej” na pewno miałoby dobry wpływ?
3LEPIEJ
Co można było zrobić lepiej? Czy wysiłek, by to zrobić byłby adekwatny do uzyskanego efektu? Na kogo wpłynęłoby to nasze „lepiej” i czy na pewno każda ze stron byłaby z niego zadowolona? Co właściwie miałoby być wynikiem zrobienia czegoś lepiej? Do jakich konkretnie zdań sprowadza się zrobienie tego lepiej i kto musiałby je podjąć?
4INACZEJ
Co można było zrobić inaczej? Czy są inne możliwe sposoby, by zrobić to następnym razem? Czy zrobienie tego inaczej skomplikuje czy uprości na przyszłość daną sprawę? Jakie będą konsekwencje zrobienia tego inaczej, czy wiąże się to z jakąś niepewnością? Jak to inaczej wpłynie na nas i naszą satysfakcję z tego, co robimy?
5MNIEJ
Czego mogłoby być mniej? Czego było zbyt wiele i co wprowadzało poczucie obciążenia? Dlaczego wcześniej nie pomyśleliśmy o tym, że czegoś będzie zbyt wiele? Czy to, że czegoś było za dużo wynika z naszych potrzeb czy raczej przekonań? Co zrobić, żeby następnym razem być gotowym na zrobienie mniej? Konkretnie, jakie dobro otrzymamy, decydując się na mniej?
Zapisywanie
W prostocie tkwi siła tych czterech kroków. Możesz je zapisać (sam proces zapisywania ma spore znaczenie) w notatniku i wrócić do nich, gdy będzie trzeba. Jednak już samo sporządzenie takiej notatki (nawet gdyby nie miała iść do archiwum) pomoże ci lepiej zrozumieć daną sytuację.
Z rodziną
Możesz zrobić to samemu, ale lepiej będzie, jeśli zaprosisz do wspólnej pracy innych: współpracowników, życiowego partnera, a nawet dzieci. To doskonałe narzędzie, żeby rodzinnie ocenić miniony rok, wspólny wyjazd na ferie albo imprezę urodzinową. Dzięki niemu zmieszane uczucia z pewnością łatwiej się wyklarują.
Czytaj także:
Co robić, gdy uczucia sprawiają ból?
Czytaj także:
Uczucia rzekome: czym są i dlaczego potrzebują uwagi
Dziś świętujemy...